Правильный сон для хорошей учёбы
С понятием «Сон» люди знакомы с рождения. Практически третью часть жизни и дети, и взрослые проводят во сне и не зря. Ни один человек не представляет режим и распорядок собственного дня без сна. Отдыхая во сне, люди могут набраться сил, восстановить потраченную энергию, еще замедляется процесс мозговой активности, что обеспечивает отличное самочувствие и заряд бодрости к утру.
Для детского организма сон непередаваемо важен, а без отдыха активность мозга станет медленнее и ухудшится здоровье в целом. А успеваемость и обучаемость напрямую зависят от качества и количества сна. Дети должны спасть порядка 10 часов в сутки, но из-за школьной нагрузки, социальных сетей, компьютерных игр и неправильного режима дня в общем, многие спят по 7-8 часов, что может привести к сбою работоспособности организма.
Как же правильно спать, чтобы выспаться и стать максимально продуктивным на учебе?
1. Ложиться отдыхать и спать не позднее 21:00.
2. Кушать за 2-3 часа до сна и не позднее.
3. Проветрить комнату перед сном.
4. Отказаться по вечерам от компьютера и гаджетов.
Хороший ортопедический матрац станет отличным подспорьем для качественного здорового сна.
Недостаток сна – опасный враг, приводящий ко множеству негативных последствий:
• ухудшение памяти;
• резкие перепады настроения;
• невнимательность;
• снижение концентрации;
• замедление реакции.
И подобные факторы способны привести к необратимым последствиям. Важность здорового отдыха слишком недооценивают. Необходимо заботиться о собственном качественном сне в любом возрасте, он — основа жизнеспособности в целом для человека. Не выспался – все идет прахом, срываются планы, портится настроение, становится сложно внять чему-то и запомнить, поэтому важно вовремя лечь спать, чтобы набраться сил, энергии и подготовиться к новому дню.